Twerkowanie

Twerking, co to jest ?

Twerkowanie to ostatni szał w popkulturze. Dla niektórych nieco kontrowersyjny, dla innych będący esencją dzisiejszych czasów wolności. Jedno jest pewne, jest to taniec, który uczy pewności siebie, pozwala zyskać doskonałą kontrolę nad swoim ciałem, jak i może być genialnym sposobem na zrzucenie kalorii.

Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, o czym mowa, twerking to rytmiczne potrząsanie pupą, często widoczne w ostatnich czasach w różnego rodzaju teledyskach, głównie hip-hopowych czy r&b. Świat ogarnął szał twerkowania i obecnie w Internecie, na przykład na YT można odnaleźć tysiące filmików pokazujących profesjonalne tancerki, amatorki lub osoby uczące jak powinno się twerkować.

twerkowanie
Źródło:http://www.shockmansion.com/

Skąd wzięła się moda na twerkowanie?

Twerk, jako taki, jest znany na obszarze Stanów Zjednoczonych od ponad dwóch dekad, gdzie był głównie propagowany przez afroamerykańskie społeczności. Moda przeniknęła przez granice USA w 2013 roku, gdy kontrowersyjna gwiazdka Miley Cyrus wykonała ten taniec podczas gali rozdania nagród MTV. Od tego momentu twerking stał się symbolem popkultury drugiej dekady XXI wieku.

Pochodzenie twerkingu.

Wiele osób jest w stanie, bezproblemowo odgadnąć skąd wzięła się moda na taniec, polegający na potrząsaniu pupą, oczywiście z gorącej, pełnej temperamentu Afryki. Ten gorący taniec, jednak jest tam odbierany zupełnie inaczej i dużo mniej kontrowersyjnie niż w krajach europejskich czy Ameryce. Tam jest on bardziej wyrażaniem radości niż tańcem stricte seksualnym.

Dlaczego warto nauczyć się twerkingu?

Twerking to dosyć wymagająca aktywność fizyczna, a tym samym może być świetnym sposobem na poprawienie kondycji, spalenie tkanki tłuszczowej.

1. Twerking doskonale ujędrnia pośladki, dzięki tym ruchom, możesz pięknie wyrzeźbić pupę, spalić z niej nadmiar tkanki tłuszczowej, a tym samym pozbyć się cellulitu.

2. Tak jak w przypadku pośladków, twerkowanie zdziała cuda na ujędrnienie ud, zmniejszenie cellulitu w górnej partii nóg, oraz doskonałe wysmuklenie w problematycznych miejscach.

3. Podczas rytmicznego poruszania pupą, pracują też mięśnie odpowiedzialne za nadanie super kształtu talii i bioder.

4. Twerkowanie bardzo silnie wzmacnia dolne partie pleców i może być świetnym ćwiczeniem dla objawów bólu kręgosłupa spowodowanych siedzącą pracą.

5. Twerking podobnie jak przysiady czy brzuszki, jest świetnym sposobem na uzyskanie zgrabnego, umięśnionego brzucha, bez ani grama tłuszczu.

6. Jest to jeden z najbardziej efektywnych treningów bez wychodzenia z domu. Podczas twerkowania organizm jest w stanie spalić 100 kcal 2 czasie 15 minut. Ponadto dodając do tego ruchu ramion, można jeszcze bardziej uskutecznić odchudzanie i spalić więcej tłuszczu.

7. Ten taniec pupy jest też świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie oraz świadomości swojego ciała. Rytmiczne ruchy pośladków sprawiają, że czujesz się, jak i wyglądasz niesamowicie seksownie!

Jak zacząć?

Jeżeli chcesz nauczyć się twerkowania wystarczy znaleźć odpowiednie miejsce w Internecie. Na fali mody, praktycznie w każdym mieście znajduje się możliwość nauki potrząsania pupą pod okiem instruktora. W wielu klubach fitness, twerking jest jedną z możliwości treningu. Jeżeli jednak chcesz ćwiczyć samej w domu, także nie ma problemu. W Internecie znajduje się wiele filmików instruktażowych, pokazujących zarówno całe choreografie, jak i pozwalające na nauczenie się podstaw, takich jak odpowiednia postawa, czy uzyskanie świadomości posiadania odpowiednich mięśni.

Możesz także zacząć swoją przygodę z twerkowaniem, dzięki poniższym instrukcjom:

1. Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią pozycję. Stań w lekkim rozkroku, gdzie nogi powinny być rozstawione nie szerzej niż szerokość barków. Ugnij kolana, ale nie mocniej niż do momentu, kiedy kąt pomiędzy udami a łydkami nie będzie mniejszy niż 90 stopni. W takiej pozycji połóż ręce na biodrach; jeżeli nie masz problemu z utrzymaniem równowagi, oznacza to, że stanęłaś odpowiednio.

2. Teraz lekko odchyl pupę ku tyłowi, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Pamiętaj, by plecy cały czas były wyprostowane i nie wyginały się w łuk.

3. Sednem twerkowania jest ruch wypiętych pośladków do przodu i w tył, przy jednoczesnym zachowaniu prostych pleców i napiętych mięśni brzucha.

Twerking to doskonały sposób na odchudzanie, spalanie tłuszczu, a także poprawę kondycji, wysmuklenie najbardziej problematycznych części kobiecego ciała oraz zyskanie pewności siebie i atrakcyjności w oczach innych.

Dodaj komentarz